No products in the cart.
th
พิชิตการเผาผลาญไขมัน 8 เวลา
28
Th12
Th12
พิชิตบาการเผาผลาญไขมัน 8 เวลา คือ หลักการการเผาผลาญไขมันที่เน้นการกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันตลอดเวลา ตลอด 24 ชั่วโมง โดยแบ่งออกเป็น 8 ช่วงเวลา ดังนี้
ช่วง 1: ตื่นนอน
ทันทีที่ตื่นนอน ให้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไประหว่างนอนหลับ จากนั้นให้ออกกำลังกายเบาๆ สัก 10-15 นาที เช่น เดินเร็ว ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เป็นต้น การออกกำลังกายในช่วงนี้จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ช่วง 2: รับประทานอาหารเช้า
ควรรับประทานอาหารเช้าให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการเริ่มต้นวันใหม่ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น ขนมปังขาว ข้าวขาว น้ำอัดลม เป็นต้น เพราะจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็วและส่งผลให้รู้สึกหิวบ่อยขึ้น
ช่วง 3: รับประทานอาหารกลางวัน
ควรรับประทานอาหารกลางวันที่ย่อยง่ายและมีแคลอรีต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีน เป็นต้น หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทอด อาหารมัน เป็นต้น
ช่วง 4: บ่ายแก่ๆ
ควรดื่มน้ำเปล่าหรือชาเขียว เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
ช่วง 5: รับประทานอาหารเย็น
ควรรับประทานอาหารเย็นให้เบาๆ และก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง แป้งสูง และน้ำตาลสูง
ช่วง 6: ก่อนนอน
ควรดื่มน้ำเปล่าก่อนนอน 1 แก้ว เพื่อช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกาย
ช่วง 7: นอนหลับ
ควรนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน
ช่วง 8: ตื่นนอน
หากตื่นเช้าให้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว และออกกำลังกายเบาๆ สัก 10-15 นาที เพื่อเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
หลักการพิชิตบาการเผาผลาญไขมัน 8 เวลานี้ จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน ส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงและรูปร่างกระชับขึ้นได้
นอกจากหลักการดังกล่าวแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน เช่น
- การออกกำลังกายเป็นประจำ
- ควบคุมปริมาณแคลอรีที่ได้รับ
- นอนหลับให้เพียงพอ
- หลีกเลี่ยงความเครียด
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ เหล่านี้ จะช่วยให้การเผาผลาญไขมันมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สมส่วนและสุขภาพที่ดีได้
วิธีเหล่านี้มันก็เป็นวิธีพื้นฐานที่เรารู้ๆ กันมานานแล้วป่ะ ไม่มีอะไรแปลกใหม่เลยอะ งงใจคนที่แชร์จัง ทำเป็นเหมือนค้นพบสิ่งใหม่ที่ยิ่งใหญ่
ทำไมฉันรู้สึกว่าวิธีที่คนเขียนแชร์มาน่ะ มันเหมือนกับวิธีลดความอ้วนทั่วๆ ไปเลยอะ ไม่มีอะไรแปลกใหม่ หรือพิเศษกว่าวิธีอื่นเลย
ว้าวะ วิธีนี้เวิร์กมากเลยค่าาา Fat Burn ได้ไวจริงๆ กินได้หิวเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเลยละ เริ่ดสุดดดดดดดกด
วิธีที่คนเขียนแชร์มาน่ะ เหมือนกับที่เราเคยอ่านๆ จากที่อื่นมาเลยอะ ไม่มีอะไรใหม่ เลยไม่ค่อยอยากจะอ่านต่อให้จบเลย น่าเบื่อ
เดี๋ยวนะ ฉันว่าวิธีที่ 5 มันไม่น่าจะถูกต้องนะ คือให้กินอาหารน้อยๆ อะไรแบบนี้ ฉันว่ามันน่าจะทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลงมากกว่านะ
อ่านแล้วก็ไม่เข้าใจเลยค่ะ ว่าแต่ละวิธีมันทำยังไงกันแน่ คืออ่านแล้วงงอะค่ะ ฮือๆๆๆๆ ใครพอจะอธิบายให้เข้าใจง่ายๆ ได้ไหมคะ
เฮ้ยยยยย วิธีนี้ดีย์อ่ะ ใครที่กำลังอยากลดน้ำหนักอยู่ต้องลองเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูเลยนะ ฉันลองมาแล้วได้ผลจริงจริ๊งงงง เริ่ดๆๆๆๆ
อ่านแล้วก็ทำตามอยู่พักนึงแล้วนะ แต่ไม่เห็นผลลัพธ์อย่างที่คนแชร์บอกเลยอะ กินเยอะเหมือนเดิมก็ยังอ้วนเหมือนเดิม แถมยังหิวบ่อยขึ้นอีกด้วย
ต้องลองเอาวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันดูก่อน ว่าได้ผลจริงอย่างที่บอกไหมเนี่ยยยย แต่ก็ดูดีอยู่น๊าา มีทั้ง sport ออกกำลังกายด้วย กินอาหารดี อะไรด้วย น่าจะให้ผลลัพธ์ที่ดีแน่นอนนนน
เออ จริงหรอวะ แต่ละวิธีเนี่ย คนเขียนมั่วขึ้นมาเองป่ะเนี่ย ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ซักกะนิด
คุณคะ อยากทราบว่าวิธีเหล่านี้ได้ผลจริงไหมคะ คืออยากเผาผลาญไขมันให้ได้อย่างน้อย 5 กิโลภายใน 1 เดือนอะค่ะ พอจะมีวิธีไหนแนะนำเพิ่มไหมคะ
แหมๆๆ ช่วงนี้มีแต่คนแชร์วิธีเผาผลาญไขมัน แต่ไม่รู้ว่าอันไหนได้ผลจริงจังวะ แต่ละอันเหมือนกันไปหมด ไม่เห็นจะต่างกันเลยไง ไม่รู้จะเลือกอันไหนดี