No products in the cart.
th
5 ข้อห้ามในการออกกำลังกาย
28
Th12
Th12
- งดการออกกำลังกาย “หลังทานอาหาร”
การออกกำลังกายช่วงหลังมื้ออาหาร จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้นและรู้สึกอึดอัด โดยอาจส่งผลให้เป็นตะคริวหรือการบาดเจ็บได้ ซึ่งโดยปกติแล้ว แนะนำให้รออย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง หลังมื้อหนักๆ ก่อนที่จะออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการย่อยอาหาร เพื่อลดความเสี่ยงจากการเกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดท้อง คลื่นไส้ และอาเจียน
- งดการออกกำลังกายหนัก “หลังดื่มแอลกอฮอล์”
ในระหว่างการดื่มแอลกอฮอล์แม้เพียงเล็กน้อยขณะออกกำลังกาย จะนำไปสู่การขาดน้ำอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อและรู้สึกอ่อนเพลียอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังมีฤทธิ์ทำให้การทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานลดลง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการมึนงงหรือเวียนหัว
- งดการออกกำลังกายใน “สภาพอากาศที่ร้อนจัด”
ไม่ควรออกกำลังกายกลางแจ้งในสภาพอากาศที่ร้อน เนื่องจากร่างกายจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิปกติ ส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้ง่าย ที่อาจนำไปสู่โรคลมแดด ในสภาวะเช่นนี้ หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรออกกำลังกายช่วงเวลากลางคืนหรือเช้าตรู่ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกเย็นสบายกว่า
- งดการออกกำลังกายใน “ช่วงที่ร่างกายป่วย”
เมื่อคุณกำลังป่วย ย่อมเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังอ่อนแอลง การออกกำลังกายในขณะนี้จะยิ่งทำให้ร่างกายทรุดลงไปอีก โดยอาจทำให้เป็นหวัดนานกว่าเดิมหรือ อาจลุกลามไปยังโรคอื่น ๆ ได้ จึงควรพักร่างกายอย่างเต็มที่หรือทำกิจกรรมที่มีความหนักเบาเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
- งดการออกกำลังกาย เมื่อมี “อาการบาดเจ็บ”
ในกรณีที่เกิดการบาดเจ็บ ไม่ว่าจะเกิดจากการเล่นกีฬา หรือจากอุบัติเหตุ การออกกำลังกายก็ยิ่งจะทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นได้ ดังนั้นควรพักผ่อนและให้เวลาร่างกายได้ฟื้นฟูจากอาการบาดเจ็บ หากมีอาการบาดเจ็บที่รุนแรง ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างเหมาะสม
บทความนี้ขาดการอ้างอิงและหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ข้อมูลที่นำเสนอจึงไม่น่าเชื่อถือ
โอ้โห ข้อห้าม 5 ข้อที่เขียนมานี่สุดยอดจริงๆ ใครก็ทำไม่ได้หรอก 555
การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็ต้องคำนึงถึงโภชนาการด้วย อาหารที่รับประทานก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายมีผลต่อประสิทธิภาพและการฟื้นฟูร่างกาย
ข้อห้ามที่ 1 และ 2 สำคัญมากสำหรับนักกีฬา การวอร์มอัพระหว่างการออกกำลังกายจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
บทความนี้เขียนได้แย่มาก ข้อมูลไม่ถูกต้องและไม่ครบถ้วน มีหลายสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในการออกกำลังกายมากกว่า 5 ข้อที่ระบุไว้
ข้อห้ามเหล่านี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายหรือมีปัญหาสุขภาพ การปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
ผมไม่เห็นด้วยกับข้อห้ามที่ 3 การออกกำลังกายหนักๆ เป็นบางครั้งบางคราวก็ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนได้
ในการออกกำลังกายนั้นมีสิ่งที่ไม่ควรทำหลายอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 5 ข้อห้ามที่กล่าวมาในบทความนี้ เป็นสิ่งที่ผู้ที่ออกกำลังกายควรทราบและหลีกเลี่ยง เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงหลังออกกำลังกายจะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกาย
ข้อห้ามที่ 4 นี่ดีจริง ออกกำลังกายจนเหนื่อยแล้วก็ไปกินเค้กต่อเลย 555
การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ แต่ควรคำนึงถึงความปลอดภัยและสุขภาพด้วย ข้อห้ามที่กล่าวมาในบทความนี้เป็นแนวทางที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
ออกกำลังกายเหรอ ไม่รู้จักอะ กินเหล้าดีกว่า 555