Lưu trữ thẻ: ติดเทรนด์

คำตอบก็คือ เป็นไปได้ แต่ไม่ง่าย เพราะการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ การลดน้ำหนักที่ดีและยั่งยืนควรเป็นการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ และค่อยเป็นค่อยไป โดยเฉลี่ยแล้ว ควรลดน้ำหนักไม่เกิน 1-2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ วิธีลดน้ำหนัก 2 เดือนลงไป 12 โล จึงต้องเป็นวิธีที่เข้มงวดและต้องมีวินัยในการปฏิบัติเป็นอย่างดี วิธีลดน้ำหนัก 2 เดือนลงไป 12 โล ควบคุมอาหาร ลดการกินอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทอด อาหารผัด อาหารจานด่วน ลดการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้ เน้นการกินอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว เน้นการกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช กินอาหารเช้าทุกวัน และไม่กินอาหารหลัง 19.00 น. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อย่างน้อย […]

เชื่อว่า หลายคนคงกำลังสงสัยว่า ‘เรื่องของอาหารการกินเกี่ยวกับสิว’ หรือไม่ และมีอาหารประเภทไหนที่ควรเลี่ยงหรือควรทานเพื่อให้สิวมีแนวโน้มดีขึ้นได้บ้าง ถ้าอยากรู้มาดูกัน! 1. อาหารที่มีน้ำตาลสูง น้ำตาลคือตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดสิว เนื่องจากน้ำตาลจะไปกระตุ้นการผลิตอินซูลิน ซึ่งจะส่งผลให้ระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น ฮอร์โมนแอนโดรเจนเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิว 2. อาหารที่มีผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมวัว นมแพะ นมควาย มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดสิว เนื่องจากผลิตภัณฑ์จากนมมีฮอร์โมนที่กระตุ้นการผลิตน้ำมันส่วนเกินบนใบหน้า 3. อาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่มีไขมันสูง เช่น ของทอด ของมัน อาหารฟาสต์ฟูด เป็นอาหารที่ย่อยยาก ซึ่งอาหารย่อยยากจะทำให้ร่างกายใช้เวลานานกว่าปกติในการขับถ่ายของเสีย และทำให้เกิดสิวได้ 4. อาหารรสจัด อาหารรสจัด เช่น อาหารเค็มจัด หวานจัด เปรี้ยวจัด เผ็ดจัด เป็นอาหารที่ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง อาจกระตุ้นให้เกิดสิวอักเสบได้ 5. อาหารที่ผ่านการแปรรูป อาหารที่ผ่านการแปรรูป เช่น อาหารกระป๋อง อาหารแช่แข็ง อาหารที่ผ่านการปรุงแต่ง มีส่วนผสมของน้ำตาล เกลือ ไขมัน และสารเคมีต่างๆ ซึ่งเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และอาจทำให้เกิดสิวได้ […]