No products in the cart.
ขึ้นอยู่กับเป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณและต้องการได้รับประโยชน์อะไรจากการออกกำลังกายนั้นๆ เช้าตรู่ (Before breakfast หรือ fasted cardio): เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นและรวดเร็ว การออกกำลังกายขณะท้องว่างมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการออกกำลังกายหลังอาหาร ในขณะที่ร่างกายกำลังอดอาหาร ระดับอินซูลินจะต่ำกว่าปกติ ทำให้ร่างกายสามารถดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด หรือคลื่นไส้ได้ในบางคน ช่วงกลางวัน (Late morning/early afternoon): ช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น มีความตื่นตัวทางร่างกายและจิตใจสูงสุด การออกกำลังกายในช่วงนี้มีความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บได้น้อยลง มีพละกำลังและความทนทานมากขึ้น รวมถึงช่วยให้ระบบหายใจและระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น ช่วงเย็น (Afternoon/early evening): เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายมีพละกำลังสูงสุดจากการรับประทานอาหารมื้อหลักในช่วงกลางวัน เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบหนักและความเข้มข้นสูง เช่น การยกเวท การวิ่งเร็ว หรือการปั่นจักรยาน เป็นเวลาที่คำนึงถึงความปลอดภัยในการออกกำลังกายเพราะมีแสงไฟให้ความสว่าง หรือใช้เส้นทางออกกำลังกายที่มีการจราจรหนาแน่น ช่วงก่อนนอน (Late evening/night): ช่วยให้การเผาผลาญพลังงานในระหว่างการนอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบเบาและผ่อนคลาย เช่น การเดินช้าๆ การยืดกล้ามเนื้อ
