รูปร่างแต่ละแบบย่อมมีจุดเด่นจุดด้อยที่ต่างกันไป จึงส่งผลให้การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับรูปร่างนั้นๆ ก็แตกต่างกันไปเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ทั่วไปแล้วรูปร่างของคนเราสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ประเภทใหญ่ๆ ดังนี้

1. รูปร่างแบบ Endomorph (เอ็นโดมอร์ฟ) คือ รูปร่างที่ดูอวบอ้วน กลมกลม มีไขมันสะสมเยอะ บั้นท้ายใหญ่ สะโพกใหญ่ และมีไหล่ที่แคบกว่าสะโพก โดยทั่วไปแล้วคนรูปร่างแบบ Endomorph มักจะเผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าคนรูปร่างแบบอื่นๆ ดังนั้น จึงจำเป็นต้องออกกำลังกายแบบหนักหน่วงและใช้เวลาออกกำลังกายนานกว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
   สำหรับคนรูปร่างแบบ Endomorph การออกกำลังกายที่เหมาะสม ได้แก่ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ฯลฯ การออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบ HIIT (High Intensity Interval Training) รวมถึงการจำกัดอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง
2. รูปร่างแบบ Mesomorph (มีโซมอร์ฟ) คือ รูปร่างที่ดูแข็งแรง กล้ามเนื้อเป็นมัด มีไหล่กว้างกว่าสะโพก มีเอวคอด และมีไขมันสะสมน้อย โดยทั่วไปแล้วคนรูปร่างแบบ Mesomorph มักจะมีการเผาผลาญพลังงานที่ดี ดังนั้น จึงสามารถออกกำลังกายได้หนักกว่าคนรูปร่างแบบอื่นๆ และได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว יותר
   สำหรับคนรูปร่างแบบ Mesomorph การออกกำลังกายที่เหมาะสม ได้แก่ การออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบ plyometrics การออกกำลังกายแบบ HIIT (High Intensity Interval Training) รวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
3. รูปร่างแบบ Ectomorph (เอ็กโทมอร์ฟ) คือ รูปร่างที่ดูผอม บาง มีกล้ามเนื้อน้อย หน้าอกแบน ไหล่แคบ และมีไขมันสะสมน้อยมาก โดยทั่วไปแล้วคนรูปร่างแบบ Ectomorph มักจะมีการเผาผลาญพลังงานสูง ดังนั้น จึงอาจจะต้องออกกำลังกายหนักกว่าและใช้เวลาออกกำลังกายนานกว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
   สำหรับคนรูปร่างแบบ Ectomorph การออกกำลังกายที่เหมาะสม ได้แก่ การออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบ resistance training การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบปานกลาง รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่และโปรตีนสูง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน ไม่ว่าจะมีรูปร่างแบบไหนก็ตาม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง และยังช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย

สำหรับผู้ที่มีรูปร่างผอมบาง การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight training) เพื่อช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและทำให้รูปร่างดูสมส่วนมากขึ้น

สำหรับผู้ที่มีรูปร่างอ้วนหรือมีไขมันส่วนเกิน การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic exercise) เพื่อช่วยเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้

สำหรับผู้ที่มีรูปร่างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio exercise) เพื่อช่วยให้หัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตแข็งแรงขึ้น

สำหรับผู้ที่มีรูปร่างเตี้ย การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือการออกกำลังกายแบบสเตรทชิ่ง (Stretching) เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากขึ้นและทำให้ดูสูงขึ้น

สำหรับผู้ที่มีรูปร่างสูง การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือการออกกำลังกายแบบพิลาทิส (Pilates) เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น

ไม่ว่าจะมีรูปร่างแบบไหน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน เพราะสามารถช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงได้