6 อาหารที่คนผิวเป็นสิวควรเลี่ยง!

เชื่อว่า หลายคนคงกำลังสงสัยว่า ‘เรื่องของอาหารการกินเกี่ยวกับสิว’ หรือไม่ และมีอาหารประเภทไหนที่ควรเลี่ยงหรือควรทานเพื่อให้สิวมีแนวโน้มดีขึ้นได้บ้าง ถ้าอยากรู้มาดูกัน!

1. อาหารที่มีน้ำตาลสูง

น้ำตาลคือตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดสิว เนื่องจากน้ำตาลจะไปกระตุ้นการผลิตอินซูลิน ซึ่งจะส่งผลให้ระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น ฮอร์โมนแอนโดรเจนเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิว

2. อาหารที่มีผลิตภัณฑ์จากนม

ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมวัว นมแพะ นมควาย มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดสิว เนื่องจากผลิตภัณฑ์จากนมมีฮอร์โมนที่กระตุ้นการผลิตน้ำมันส่วนเกินบนใบหน้า

3. อาหารที่มีไขมันสูง

อาหารที่มีไขมันสูง เช่น ของทอด ของมัน อาหารฟาสต์ฟูด เป็นอาหารที่ย่อยยาก ซึ่งอาหารย่อยยากจะทำให้ร่างกายใช้เวลานานกว่าปกติในการขับถ่ายของเสีย และทำให้เกิดสิวได้

4. อาหารรสจัด

อาหารรสจัด เช่น อาหารเค็มจัด หวานจัด เปรี้ยวจัด เผ็ดจัด เป็นอาหารที่ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง อาจกระตุ้นให้เกิดสิวอักเสบได้

5. อาหารที่ผ่านการแปรรูป

อาหารที่ผ่านการแปรรูป เช่น อาหารกระป๋อง อาหารแช่แข็ง อาหารที่ผ่านการปรุงแต่ง มีส่วนผสมของน้ำตาล เกลือ ไขมัน และสารเคมีต่างๆ ซึ่งเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และอาจทำให้เกิดสิวได้

6. กาแฟ

กาแฟมีคาเฟอีนซึ่งมีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง การดื่มกาแฟอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดสิวได้