No products in the cart.
th
อยากผอมต้องทำตาม ทำง่ายมาก
30
Th12
Th12
1. ตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่สมจริง
- การตั้งเป้าหมายที่ไม่สูงจนเกินไปจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและไม่ท้อแท้ระหว่างทาง
2. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
- ลดการบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น ขนมหวาน น้ำอัดลม และอาหารจานด่วน
- เน้นการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพออย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น วิ่ง เดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ช่วยเผาผลาญแคลอรีและไขมัน
- การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรีแม้ในขณะพัก
4. นอนหลับให้เพียงพอ
- การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่ภาวะอ้วนได้ เนื่องจากการนอนหลับมีส่วนช่วยในการควบคุมความอยากอาหารและการเผาผลาญพลังงาน
5. จัดการความเครียด
- ความเครียดอาจนำไปสู่การกินมากเกินไปหรือการออกกำลังกายน้อยลง
- การจัดการความเครียดด้วยวิธีต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ หรือการพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวสามารถช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้
6. ติดตามความคืบหน้าอย่างสม่ำเสมอ
- การบันทึกรายการอาหารและเครื่องดื่มที่รับประทาน รวมถึงการออกกำลังกายที่ทำช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าและตรวจสอบว่าคุณกำลังอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องหรือไม่
ไม่น่าเชื่อเลยจริงๆ
เคยลองมาแล้ว แต่ไม่สำเร็จซักที
วิธีนี้ใช้ได้จริงๆเหรอออ?
ไม่มีทางงงงง สำเร็จหรอก ทำไม่ได้หรอก ลดน้ำหนักอ่ะ
ถ้าทำตามแล้วผอมจริง จะมาบอกต่อนะคร้าบบบ
ลดน้ำหนักทำไมไม่กินเจลลี่ลดน้ำหนัก ง่ายกว่าตั้งเยอะ
ทำไมมันง่ายจัง
วิธีนี้มันดีจริงๆ
อืมมมม ลองทำตามละ แต่ก็ยังไม่ผอมเลยยยย
ทำตามแล้วได้ผลจริงไหมเนี่ยยย?
อยากลองมากเลยค่ะ แต่ไม่รู้จะสำเร็จไหม
ดีมากคร๊าบ ท่าทางจะสำเร็จแล้วววว คร๊าบบบ
ไม่รู้จริ๊งงงเหรอว่าลดความอ้วนทำยากกก เฮ้อออออ
เห็นด้วยอย่างแรงเลยค่ะ