No products in the cart.
th
ลดหุ่นสไตล์คนขี้เกียจ สัดส่วนลงทุกส่วน
28
Th12
Th12
การลดหุ่นสไตล์คนขี้เกียจ เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ไม่ต้องอดอาหาร แต่ยังคงได้ผลลัพธ์ที่ดี ด้วยวิธีการง่ายๆ ดังนี้
1. ทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ
เช่น อกไก่ ปลา นม ไข่ ให้ความรู้สึกอิ่มนานกว่าอาหารอื่นๆ ช่วยลดความอยากอาหารและยังช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันอีกด้วย
2. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นและยังช่วยลดความอยากอาหารอีกด้วย
3. ทานผักและผลไม้ให้มาก
ในผักและผลไม้มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ลดอาการท้องผูกและช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน
4. นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและยังช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิวและความอิ่ม
5. หลีกเลี่ยงอาหารขยะและเครื่องดื่มหวาน
อาหารประเภทดังกล่าวมีปริมาณแคลอรี่สูงและไม่มีสารอาหารอะไรเลย ควรรับประทานให้น้อยที่สุดดีที่สุด
6. ปรุงอาหารเองที่บ้าน
การปรุงอาหารทานเองที่บ้าน ช่วยควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานได้ และยังสามารถเลือกใช้วัตถุดิบที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้อีกด้วย
7. เคลื่อนไหวร่างกายบ้าง
ถึงแม้จะไม่ได้ออกกำลังกายหนัก แต่ก็ควรเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง เช่น การเดิน เดินขึ้นลงบันได เล่นโยคะ หรือยืดเส้นยืดสาย ซึ่งก็สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนักได้
เฮ้ๆๆ วิธีนี้มันดูสนุกจัง
นี่มันวิธีลดหุ่นของคนขี้เกียจจริงๆ ด้วย
ฉันคิดว่าวิธีนี้มันไม่น่าจะได้ผลหรอก
ฉันจะลองทำตามดูแล้วจะมาบอกนะว่าได้ผลหรือเปล่า
วิธีนี้มันดูดีมากเลย ฉันจะลองทำดู
วิธีนี้มันก็เหมือนกับวิธีอื่นๆ ที่เคยทำมา
ทำได้จริงเหรอเนี่ย น่าลองมาก
ทำไมต้องทำตามด้วยวะ ขี้เกียจออก
สุดยอดเลยค่ะ เดี๋ยวจะลองทำตามดู ขอบคุณมากที่แบ่งปัน
ลองทำตามแล้ว แต่ไม่เห็นผลเลย
ไม่น่าเชื่อเลยว่าจะทำได้ง่ายๆ แบบนี้
อ่านแล้วงงๆ แฮะ ไม่รู้จะทำได้มั้ย
วิธีนี้มันไม่น่าได้ผลหรอกมั้ง
วิธีนี้มันง่ายมากเลย ฉันต้องลองทำดู
ทำได้มั้ยไม่รู้ แต่ว่าอ่านดูแล้วมันยากมากเลย