กิน คอลลาเจน ยังไงให้ได้ผลที่สุด

การรับประทานคอลลาเจนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดนั้นมีหลายวิธีด้วยกัน โดยแต่ละวิธีมีความเหมาะสมแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความสะดวกและความต้องการของแต่ละบุคคล ซึ่งวิธีการรับประทานคอลลาเจนที่นิยมโดยทั่วไปมีดังนี้

• รับประทานคอลลาเจนในรูปแบบผงหรือแคปซูล: วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกที่สุด โดยสามารถรับประทานคอลลาเจนได้โดยตรงโดยไม่ต้องปรุงแต่งใดๆ ก็ได้ ปกติใช้เวลาในการดูดซึม ประมาณ 1-2 สัปดาห์ โดยจะสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลง ภายใน 1-3 เดือน
• รับประทานคอลลาเจนในรูปแบบอาหารเสริม: วิธีนี้สามารถช่วยให้ได้รับคอลลาเจนในปริมาณที่สูงขึ้นได้อย่างรวดเร็ว แต่ทั้งนี้จำเป็นต้องระมัดระวังในการรับประทานอาหารเสริม โดยควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยา
• รับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนสูง: อาหารบางชนิด เช่น เนื้อหนังเป็ด ไก่ เนื้อหนังหมู ปลา เนื้อวัวที่ไม่มีไขมัน และไขข้อ เป็นต้น ล้วนมีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบ โดยการรับประทานอาหารเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนในร่างกายได้

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะเลือกใช้วิธีใด ควรคำนึงถึงปริมาณคอลลาเจนที่เหมาะสมกับร่างกาย เนื่องจากหากรับประทานคอลลาเจนในปริมาณมากเกินไปอาจส่งผลให้ร่างกายขับออกทางปัสสาวะได้ จึงควรรับประทานคอลลาเจนในปริมาณที่เหมาะสมและต่อเนื่องเป็นประจำ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและยาวนาน

กิน”คอลลาเจน”ยังไงให้ได้ผลที่สุด

สวัสดีค่าาา วันนี้ออมมาทริคการกินคอลลาเจนให้เห็นผลดีที่สุดมาฝากกันอีกแล้ววว เรื่มเลอออ

1.กินขณะท้องว่าง

ควรกินคอลลาเจนขณะท้องว่างหรือก่อนรับประทานอาหารเช้า 30 นาที เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ

2.กินคู่กับวิตามินซี

วิตามินซีมีส่วนช่วยดูดซึมคอลลาเจน ควรรับประทานคอลลาเจนควบคู่กับผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงหรือวิตามินซีอัดเม็ดยี่ห้อต่างๆ

3.ดื่มน้ำตามมากๆ

คอลลาเจนต้องการน้ำในการทำละลายให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ

คอลลาเจนที่กินเข้าไปจะไม่ได้ผล

🍬4.กินแค่ 5,000 มก.

5,000-7,000 มก./วัน แต่ไม่ควรเกิน 10,000 มก./วัน

🍬5.กินคอลลาเจนสายสั้น

เลือกกินคอลลาเจนชนิดสายสั้น(Hydrolyzed collagen) ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า