Tác dụng của việc uống nước nóng, uống bao nhiêu, khi nào?

 Nước nóng là gì?

Sự khác biệt giữa nước ở nhiệt độ phòng và nước nóng

Nước ấm chảy ra từ vòi ở nhiệt độ phòng, khoảng 15 đến 25 độ C, có nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể, trong khi nước nóng, lý tưởng là 40 độ C trở lên và khoảng 50 độ C, có nhiệt độ trên nhiệt độ cơ thể. Vì vậy, nước nóng có thể có tác dụng làm ấm cơ thể.

Sự khác biệt giữa nước thường và nước nóng

Nước trắng phải có nhiệt độ ít nhất là 40oC, lý tưởng nhất là khoảng 50oC, thấp hơn nước nóng. Mặt khác, nước nóng ở nhiệt độ cao để lâu không đun sôi, nếu uống trực tiếp sẽ có nguy cơ bị bỏng.

Tại sao cần đun sôi?

Khi pha nước nóng, tốt nhất nên đun sôi một lần. Điều này là do nước máy có chứa các tạp chất như clo dư cần phải loại bỏ. Người ta nói rằng cần đun sôi ít nhất 10 phút để loại bỏ tạp chất.

Ngoài ra, từ góc độ Ayurvedic*, người ta cho rằng còn có một lý do khác khiến nước sôi. Lý do là vì nước nóng làm từ nước vốn có tính chất của nước, khi đun nóng sẽ có tính chất của lửa, khi đun sôi, nước sẽ tạo ra bọt khí, tạo thành chất gió.・Bởi vì nó được cho là thức uống hòa hợp với gió. Vì lý do này, Ayurveda tin rằng cần phải đun sôi nước bằng lửa thay vì ấm đun nước điện hoặc IH.

Uống nước nóng có tác dụng gì?

Những lợi ích của việc uống nước nóng như sau.

Hiệu quả cải thiện độ nhạy lạnh

Bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu và làm ấm các cơ quan nội tạng, bạn có thể mong đợi có tác dụng cải thiện chứng cảm lạnh.

Hiệu quả ăn kiêng

Bạn có thể mong đợi tác dụng của việc cải thiện quá trình trao đổi chất cơ bản và thay đổi thể trạng của bạn thành thể chất giúp giảm cân dễ dàng hơn

Tác dụng tăng cường miễn dịch

Nếu bạn tiếp tục uống nước nóng, nhiệt độ cơ thể của bạn có thể tăng lên, vì vậy bạn có thể mong đợi nó có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch.

Hiệu ứng đẹp da

Khi lưu lượng máu được cải thiện, làn da của bạn cũng sẽ được cải thiện. Ngoài ra, khi các chất cặn bã được đào thải dễ dàng hơn, bạn có thể mong đợi những tác dụng như ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mụn trứng cá cũng như làn da thô ráp.

Tác dụng giải độc

Nó có thể được cho là có tác dụng cải thiện môi trường đường ruột bằng cách làm ấm các cơ quan nội tạng, cải thiện tiêu hóa và cải thiện nhu động ruột. Ngoài ra, bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu, các chất thải có thể được đào thải dễ dàng hơn và bằng cách tăng cường trao đổi chất, bạn có thể mong đợi có tác dụng giảm sưng tấy.

Nên uống nước nóng khi nào và uống bao nhiêu?

Vậy nên uống nước nóng khi nào và uống bao nhiêu?

Khi thức dậy

Người ta nói rằng con người mất đi lượng nước tương đương với một cốc nước qua mồ hôi khi ngủ. Vì vậy, cần uống cùng một lượng nước sau khi thức dậy.

Thức dậy với một cốc nước ấm và uống từ từ theo thời gian. Bằng cách cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể và làm ấm các cơ quan nội tạng, bạn có thể mong đợi những tác dụng như hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu.

Lý do bạn nên uống từng ít một là vì uống hết một lúc có thể làm loãng dịch dạ dày, cản trở quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn.

Trước giờ ngủ

Bạn cũng nên uống từng chút một ly nước ấm trước khi đi ngủ. Như đã đề cập ở trên, mọi người đổ mồ hôi một cốc nước khi ngủ nên họ uống nước để tránh mất nước. Ngoài ra, nó có thể có tác dụng ngăn ngừa tình trạng ứ đọng máu và ngăn hệ thần kinh giao cảm trở nên thống trị và gây khó ngủ.

Để dưỡng ẩm hàng ngày

Ngoài ra, khi bạn cảm thấy khát, chúng tôi khuyên bạn nên thay thế lượng nước uống hàng ngày bằng nước nóng. Trong trường hợp này, hãy uống từng cốc nước nóng một chút. Khi bạn uống nước nóng, hệ thần kinh phó giao cảm sẽ chiếm ưu thế do dạ dày và ruột nóng lên, điều này được cho là có tác dụng làm giảm căng thẳng. Hoàn hảo để thư giãn giữa công việc hoặc việc nhà.

Cẩn thận không uống quá nhiều nước nóng

Một khi bạn biết tác dụng tích cực của nước nóng, bạn có thể cảm thấy mình nên uống nhiều nước. Tuy nhiên, bạn thực sự cần phải cẩn thận để không uống quá nhiều.

Uống một lượng thích hợp trong ngày

Có nhiều giả thuyết khác nhau về lượng nước nóng được khuyến nghị hàng ngày, nhưng lượng nước này được cho là khoảng 600ml đến 800ml. Ngoài ra, nếu bạn uống lượng khuyến nghị này cùng một lúc, nó có thể làm loãng dịch dạ dày của bạn và cản trở quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn, vì vậy điều quan trọng là phải chia thành nhiều liều, mỗi khẩu phần khoảng một ly.

Bạn có thể cần phải hạn chế ăn

Nước nóng dù tốt cho sức khỏe và sắc đẹp đến đâu thì mỗi người đều có thể trạng và bệnh tật khác nhau. Nếu bạn bị sưng tấy nghiêm trọng hàng ngày hoặc mắc bệnh thận, vui lòng tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và bắt đầu dùng thuốc trong khi tuân theo phương pháp và liều lượng được khuyến nghị

Nước nóng được cho là có tác dụng cải thiện độ nhạy cảm với lạnh, ăn kiêng, làm đẹp da, giải độc và tăng cường khả năng miễn dịch. Thật dễ dàng để làm; chỉ cần đun nóng nước khoáng trong lò vi sóng hoặc nồi cho đến khi đạt khoảng 50oC. Mặt khác, khi làm nước máy phải đun sôi và khử trùng ít nhất 10 phút để loại bỏ các tạp chất như clo dư.

Từ khóa: